你是真胖还是虚胖?拿什么来拯救虚胖的肉肉?

摘要: 一说到胖很多不愿意承认的人都会说自己是虚胖仿佛往虚胖的阵营靠一靠还是有希望瘦成一道闪电的到底虚胖是什么概念什

10-10 12:51 首页 富瑞勒斯资讯

一说到胖

很多不愿意承认的人都会说

自己是虚胖

仿佛往虚胖的阵营靠一靠

还是有希望瘦成一道闪电的

到底虚胖是什么概念

什么是真胖什么才算虚胖?

什么是虚胖?

1、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

2、食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。

3、只要做一点事就感到疲惫不堪。

4、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、夜间多梦。

什么是真胖?

1、看上去比较显壮。

2、脸色红润。

3、食欲强,平时吃得多。

4、易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

5、经常感到口干舌燥。

5招轻松告别虚胖

1、控制盐分摄入

虚胖的人本来就被纳入容易水肿的行列,而食盐过多摄入到体内后需要经过身体的代谢才能拍出体外,过多摄入则会导致血液中的钠离子含量增加,从而容易引起更多的水分进入血管,引起钠潴留,水肿自然也容易出现。

低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现,并且减轻肾的负担。

2、饮食上要健脾

传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现,而且中医提倡“一年四季要健脾”,尤其在夏季,人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。

首先,健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。

其次,健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。

健脾和祛湿的食物其实可以一同是食用,如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。

通过健脾祛湿,可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖,以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

3、运动改善虚胖

经常不运动会感觉身上的肉通常都松松软软,像一滩白泥。虚胖的人可以通过有氧运动和肌肉锻炼,可以让身体更为紧实。

首先,通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿,以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且,通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪,达到减肥的效果。

其次,因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛,有氧运动可以燃烧脂肪,但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适量的肌肉锻炼,可以紧实肌肉,收紧肌肤,避免因为减肥而出现的皮肤下垂。

4、通过按摩进行减肥

虚胖的人群通过按摩、泡脚等方式也容易减肥,这是真胖人群所没有的优势。通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢,改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。

5、提高睡眠质量

睡眠质量好坏也会对肥胖产生影响。睡得越好,身体越健康,越容易瘦下来,而胖子大多熬夜比较多,所以虚胖怎么减肥?少熬夜,多睡觉。另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。

食疗健脾胃补体虚

莲藕:

莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

白萝卜:

适当食用萝卜,可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤,既美味又健康。

山药:

山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用,可健脾。

穴位艾灸+按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是:以两手拇指端部点按足三里穴。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴:用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸15-20分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐15-20分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

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