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摘要: 史蒂夫·纳什(Steve Nash)NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人,背部神经有着严重伤病,被认为是“

优秀的人都非常自律

史蒂夫·纳什(Steve Nash)NBA球员。这是个身体瘦弱的加拿大白人,背部神经有着严重伤病,被认为是“天赋最差的篮球巨星”。

 

就是这样一个人,曾经连续两个赛季的获得MVP(NBA最有价值球员奖)——要知道,除他以外,历史上只有九个人曾做到这点,而这九个人,都是乔丹(Michael Jordan)、张伯伦(Wilt Chamberlain)这样的“旷世大神”。

 

纳什出了名的自律:不沾糖、油炸和深加工食品。训练日里,他一天吃六餐:不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和生吃芹菜。

 

他和队友格兰特·希尔(Grant Hill)彼此鼓励,不吃巧克力,不吃高热量。希尔还“偶尔犯戒被抓住”,而纳什真没被见到破例。

 

纳什把他的食谱推荐给队友。于是,太阳队的年轻人都成了纳什的跟班,亦步亦趋,然后表现脱胎换骨。整个球队都在尽量跟着纳什:吃喝,作息,训练,保持健康的氛围……

 

纳什的成功给了平凡的普通人一点点念想:如果没有天赋,你永远成不了科比(Kobe Bryant)或者麦迪(Tracy McGrady);但如果足够勤奋自律,至少你还有机会成为纳什。

 

天赋是上天给的;而自律的决定权在你自己手里。查尔斯.杜希格在《习惯的力量》里说:如果一个人连要不要抽烟喝酒,什么时候睡觉起床,静下来开始工作这类事都要刻意为之纠结良久,那他还能做成什么事?


与其每天浪费时间精力在做这样的决定上,不如将它们变成一种无意识的习惯,解放自己的身心。自律能帮助形成良好的习惯,而良好的习惯,将给我们最长久的自由。



蒂姆·邓肯(Tim Duncan)是NBA的常青树、马刺队的镇队之宝。40岁的他刚刚完成高强度的季后赛。和他同场竞技的,可能是小20岁的年轻人,你就能知道这有多神奇了。

 

邓肯通过减重越来越轻盈,拥有好的身体状况,继续保持“石佛”本色。只有规律的训练和严格的自律,才能做到这一点。邓肯老了,但教练每天能看到他的自律和自律背后的职业性,才会对他一直保有信心。

 

雷·阿伦(Ray Allen)是NBA历史上最优秀的射手之一,他的全身投篮在联盟独一无二:太考验肌肉、弹速和手感了。雷自己不喝咖啡,强迫症样地控制饮食。于是才达到这个水准的。正常孩子吃不了这个苦。

 

德约科维奇(Novak Djokovic)是2015年的温网冠军。夺冠后,他坐在更衣室里,想做一件事情:尝一口巧克力。他从2010年夏天以来就没尝过了。

 

“我掰下一块,小小的一块,丢进嘴里,让它在我的舌头上融化。我只准自己吃这么多。”

 

要当第一,就要付出这样的代价。



据说,史蒂夫·乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点前把一天工作做完。乔帮主说:自由从何而来?从自信来,而自信则是从自律来。


李嘉诚以勤奋自律著称。据说,他的作息时间非常有名:不论几点睡觉,在清晨5点59分闹铃响后起床;随后,读新闻,打一个半小时高尔夫;然后,去办公室,开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。

 

自律是对自我的控制,自信是对事情的控制。先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。如果连最基本的行为控制都做不到,还谈什么自信,又奢谈什么自由?


许多商务人士像职业运动员一样管理自己:作息、饮食、习惯、爱好、体力、欲望等……一个能管住嘴、迈开腿、每晚坚持跑步的人,工作上也不会差到哪去。自律决定了个人机器的运转,决定了你的执行力,决定了你能否成为更好的自己。


自由取决于你能承担多少责任,责任则取决于你有多少能力。


 “当你有了按时高质量交付的执行力,你就有了时间自主的自由; 当你有了快速学习和迁移的能力,你就有了轻松跨行业的自由; 当你有了语言能力和健康的身体,你就有了周游世界的自由。当你有了背起自己的责任的能力,你就获得了全世界的自由。”



欲望管理是重要的人生技能,也是你应该尽早培养锻造的素养。

 

从感性的角度,过度的欲望会吞噬你。大部分时候,我们感到“不自由”,并不是外界限制了自己,而是自己的诸多欲望在相互制约,以至于没有任何一个能得到彻底满足。相比控制自己的行为,对欲望的克制才是自律的根本。

 

饮食男女,人之大欲。欲望连同本心,不必畏惧,但过度的欲望会吞噬你。从人生的角度,一定要懂得节制,不要肆意地放纵欲望。放纵如山倒,自律如抽丝。不要放纵自己,不要给自己找借口。对自己严格一点,时间长了,自律会成为一种习惯、一种生活方式,未来的你会感谢现在的自己。

 

很多人不知道修心的重要,借口生活压力而放纵欲望。我不想做欲望的奴隶。我享受不被欲望左右的状态,这种感觉不刺激,但很舒服。

 

从理性的角度,欲望管理能降低阈值。

 

人们常说,“年轻吃苦不是苦,是福气”。这不纯粹是鸡汤,这有逻辑基础:年少吃苦是种逆风飞扬的快乐,年老吃苦是风中残烛的悲哀。先苦后甜,可以忆苦思甜;先甜后苦,只能垂泪抑郁了。

 

一定程度的禁欲和自控是必要的,这是防止阈值升高的有效手段。欲望永无止境,中彩票的极度兴奋也只会持续18个月。最幸福的方式是,让欲望一点点释放,让欲望匹配你的现实。



自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。

 

从“早睡早起”,最初的“不舒服不适应”,到现在的“每天六点自然醒”。早起的好处是巨大的:凭空多出精华般的两小时;能够从容不迫地好好吃早饭;错开拥挤的早高峰;午饭质量更高,晚饭吃的更少,睡眠更踏实……


那种“每日回家就倒在床上,休息日恨不得一天都在床上度过”的生活,只是一种空虚的“自由”,除了会使你变得异常懒惰和不快之外,不会带来更多,它会让你的生活不受控制地走着下坡路,限制了你想成为更好的人的能力,阻碍你我想获得的那种生活方式。


这种自律带来的自由,恰恰就是掌控自己生活的能力。


自律让你自由。